武庫之荘を楽しむネットサークル　武楽茶店

風邪をひいたときの常識・非常識

　風邪の治療法について意外と間違った常識をもっていませんか？最近になって見解が変わったものものもあります。

　適切な処置で早く治したいものですね。

　食欲がないのにムリに体力つけようとして、栄養のあるもの（うなぎやステーキなど）食べているということはないですか。かえって胃に負担がかかってしまい、回復が遅くなることがあります。うどん・雑炊など消化のよいものを食べることが大切です。食べられない時、吐いたり、食欲ないとき・下痢のときはとにかく水分だけはとるようにします。水分といってもただの「水」ではなく、浸透力のあるスポーツドリンクです。脱水症状を起こしたときに塩分が必要だからです。子供の場合は濃いのでうすめてあげるといいです。
　下痢の場合は少し治ったと思ったら氷を口の中で溶かして様子みて、増やしていきます。３０分で１個、１時間たったら２個って増やして大丈夫だったら物を入れてください。

　熱を下げようとして衣類を着こんで汗だそうとするのもいけません。体温上がらせるだけです。体温が下がるときに汗をかくものなのです。汗をかいたときの着替えはこまめにしてあげましょう。

　救急ですぐ熱を下げる時は脇・頭を冷やします。冷えピタを貼っているだけではもちろん熱が下がりません。早めにお医者さんにかかりましょう。

食欲のあるとき・治りかけのときは食べて治そう

寒気がしてきたな！と思ったら、しょうがをたっぷりと摩り下ろしたうどんを食べて、体を温めます。ビタミンCを多くとる、しかも爽やかな酸味（すっぱさ）がある食事が良いと思います。例えば、春菊のゴマ醤油あえ！や、山芋短冊の梅肉あえ！などは如何でしょうか？少し食べれるようになったら、豚肉のオレンジ煮などを食べて、ビタミンBもとりましょう！（付け合せは、ブロッコリーでも）

提供　からだおもい屋　根来　恒茂さん

アロマで風邪予防

抗ウィルス効果が高いのはティートリー、ユーカリです。
これらを使って、身の回りの風邪菌をやっつけちゃうには、

・うがい
　　コップの水に1，2滴たらしてうがいします。

・吸入
　　お湯を張った洗面器に2，3滴たらして蒸気を吸い込みます。
　　この時、バスタオルを頭からかけてテントのようにすると効果的。
　　喉の奥のイガイガや、痰がおさまります。
　　サンダルウッドや、フランキンセンスをブレンドすると鎮静効果も
　　期待できます。

・ルームスプレー
　　２０％のエタノール水５０ｍＬに10滴ほど加え、シュッシュと
　　スプレーします。お部屋が殺菌されますよ。

風邪を引いてしまった場合、次のような精油が有効です。

●ラベンダー
喉の痛み、気管支炎を鎮める。

●ユーカリ
抗ウィルス作用。体温を下げさせる。
鼻の通りをよくする。

●レモン
体温を下げる。喉の腫れ、咳を改善する。

●ペパーミント
咳を鎮める。

使い方としては、蒸気を使った吸入が効果的ですね。

また、外出の際は、ハンカチに1，2滴垂らして、3，4時間置きに
ハンカチを口元に近づけて、吸い込むと良いですね。

風邪を引いた時はビタミンＣが奪われやすいので
ローズヒップやハイビスカスのハーブティーがオススメです。

風邪で苦しむ前に、うがいでウイルスの侵入を防いだり、マッサージで
免疫力を高めておきたいですね。

提供　Touenesol　三根早苗さん

メルマガ　アロマを生活にとりいれようではアロマを気軽に生活に取り入れる方法を紹介します。ちょっとした工夫で生活が優しい香りに包まれて華やかになりますよ。